★★★『腰痛はアタマで治す』伊藤和磨著 集英社新書553
第1章 なぜ病院で腰痛が治らないのか
第2章 腰痛のしくみ
第3章 「トリガーポイント」と腰痛
第4章 正しい姿勢の人はいない
第5章 壊れない 腰のつくり方
第6章 腰痛防止─体に優しい作業環境づくり
第7章 腰を守る日常動作
補章 腰痛にならないためのゴルフ講座
2011/03/23(Wed)

 著者は元Jリーガー。腰痛が原因で引退。腰痛改善をメインとしたパーソナルトレーナーとの事。

 実は最近腰痛になった。坐骨神経痛にもなった。ヘルニアが原因。ネットで調べてもヘルニアは治らないと書いてあったり治ると書いてあったりして正確な所が不明だった。
 そんなときに本屋で目に留まったのが本書。外科的な療法の話ではなく、好ましい姿勢や、ストレッチ、症状に合わせたセルフケアの方法などが色々書かれている。
 腰痛の人は整形外科その他整体院などへ向かう前に本書を読んでおき、自力で治すもよし、整形外科などの信頼度をチェックするのに使うのもいいと思う。ちなみに自分は整体に通い、今は腰痛も坐骨神経痛もほぼ消えてます。